这类食品中含有丰饶的养分物质，碳水化合物通常占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 支配，还含有矿物质、B 族维生素和炊事纤维。

　　主食平昔往后是我国住民能量及养分的重要根源，对维持咱们的壮健很紧急，对待滋长发育期的孩子来说，更是必不成少的。

　　- 有大概能量供应不敷，呈现心灵不良，体力腐臭主食、易疲顿等症状，另有大概低浸孩子们的认知才具和进修水准；

　　- 机体正在供能不敷时，有大概动用肉类等其他高卵白质食品解析供能，卵白质解析供能发生大方废料，会扩充孩子们肝脏和肾脏的担当。

　　1、 僵持谷类为主，应连结每天炊事中有适量的谷类食品炊事中谷类食品应是供给能量的重要根源，应到达一半以上，以谷类为主的炊事形式既可供给填塞的能量，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食品，有利于注意闭联慢性病的发作。

　　要通常吃极少粗粮，包罗幼米、高粱、玉米主食、荞麦、燕麦、薏米、红幼豆、绿豆、芸豆等。

　　粗粮中含有丰饶的炊事纤维、B 族维生素和矿物质。要符合扩充极少加工精度低的米面。

　　粮食正在始末过分加工后，会失掉良多养分素，包罗炊事纤维主食、维生素和矿物质等。通常吃些粗粮有利于低浸肥胖和糖尿病等慢性疾病的危急。常常不吃主食对孩子有什么损害？